Crossfit vei Vantaan ruotsinkielisen seurakunnan diakonin Heidi Salmisen mennessään kymmenisen vuotta sitten. Aiemmin erilaisia taistelulajeja harrastanut Salminen sai sysäyksen lajin pariin tyttärensä ja tuttavansa kautta.

– Tyttäreni meni oman lajinsa harjoituksiin. Samassa rakennuksessa treenattiin myös crossfitiä, ja se kiehtoi minua.

Entinen työtoveri oli kannustanut Salmista tutustumaan lajiin, joten hän päätti lähteä tutustumaan siihen tarkemmin. Crossfit imaisi Salmisen mukaan ensimmäisestä kerrasta lähtien. Häntä kiinnosti erityisesti lajin monipuolisuus.

– Kaikki treenit ovat erilaisia, mikä on erittäin motivoivaa. Tässä on myös yhtymäkohta diakonin työhön, sillä ikinä ei voi olla varma mitä mikin päivä pitää sisällään.

Treenit ovat Salmisen mukaan hyvin toiminnallista, kaikki liikkeet tavallaan matkivat päivittäistä tekemistä. Treeniin kuuluu esimerkiksi juoksua, työntämistä, kantamista sekä erilaisia nostoja.

HEIDI SALMINEN siirtyi parin vuoden harrastamisen jälkeen lajin ohjaajaksi. Taustalla oli hänen päävalmentajansa ehdotus siirtyä apuvalmentajaksi.

– Se matka alkoi silloin, ja samalla tiellä olen yhä. Olen ajan kuluessa vetänyt treenejä eri-ikäisille ihmisille.

Salmisen mukaan erityisen mielekkäitä ovat kaksi kertaa viikossa pidettävät aamutreenit.

– Ne alkavat aamulla puoli seitsemältä. Treenin jälkeen on hyvä lähteä työpäivään täynnä energiaa.

Salminen nauttii muutoinkin valmennuksesta, sillä oppii samalla itse koko ajan uutta ohjattavien kautta.

– Parasta on nähdä ohjattavien ilo omasta eteenpäin menosta. Myös sosiaalisuus on tärkeää, salilla vaihdetaan kuulumiset laidasta laitaan.

Salminen tekee viikossa 4–6 harjoituskertaa sekä pari valmennustreeniä.

– Olen salilla käytännössä joka päivä. Välillä on toki myös otettava lepojakso. Kehon kuuntelu on tärkeää.

Crossfitin Salminen sanoo olevan erityisesti kilpailua omaa itseä 
vastaan.

– Tärkeintä on edetä ja kehittyä omaan tahtiin. Toki monet nauttivat myös kilpailullisuudesta. Itsekin olen käynyt erilaisissa kotimaan kisoissa, joista on mitaleitakin.

Salminen vetää kotiseurakunnassaan myös seurakunnan järjestämää, kaikille avointa ilmaista ryhmää, joka treenaa monipuolisesti liikuntaa. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa. Matkan varrelle on mahtunut monia hienoja hetkiä, kun ryhmäläiset kertovat edistymisestään.

– Eräs varttuneempi rouva iloitsi siitä, että jaksoi imuroida kotinsa ilman taukoa.

Salminen kannustaa lähtemään liikunnan pariin.

– Liike on lääkettä. Esimerkiksi niveliä voi ajatella oven saranoiksi. Jos saranoita ei käytä, ne ruostuvat. Samoin käy nivelille, jos niille ei anna liikettä.

* * *

Haluatko tutustua Kotimaa-lehteen?
Tilaa Kotimaan näytelehti ilmaiseksi täältä. Lähetämme PDF-lehden sähköpostiisi. Näytelehden tilaaminen ei edellytä jatkotilausta. Näytetilauksen voi tehdä vain kerran.
Antoisia lukuhetkiä!