Omassa elämässäni joulunaika ja lepo eivät ole koskaan liittyneet toisiinsa. Suurperheen emännän joulu on sekä etukäteen, joulunpyhinä että jälkikäteen täynnä työtä ja touhua.

On yritettävä varmistaa, että jokainen perhekunnasta saa jotakin lahjaksi, että kaikille löytyy joulupöydästä jotain juuri hänen ruokavalioonsa sopivaa syötävää, ja että huusholli on suurin piirtein siisti ja tunnelmallinen.

Toki delegoin asioita myös muille, mutta jollain on pakko olla langat käsissään, jotta kaikki sujuu. Viimeiset noin parikymmentä vuotta se joku olen ollut minä.

”Ehkä lähdet hitaalle kävelylle tai vetäydyt hetkeksi hämärään nurkkaukseen kynttilän valoon kesken kiihkeimmän joulusiivouksen?”

Törmäsin äskettäin Paula Ruotsalaisen ja Elisabeth Falkin kirjassa Aikuinen parisuhde ja muutoksen myönteinen voima hyvinvointitutkija Sandra Dalton Smithin jaotteluun. Smithin mukaan lepoa on seitsemää eri tyyppiä.

Fyysistä lepoa ovat esimerkiksi kunnon yöunet tai kevyt liikunta. Psyykkistä lepoa tuovat pienet tauot arjessa tai rauhallinen, tietoinen hengittäminen. Aistien lepoa tukevat älylaitteiden sulkeminen, himmeät valot ja hiljaisuus. Sosiaalista lepoa tarjoaa yksinolo tai ajanvietto kaikkein läheisimpien kanssa sekä omien rajojen tunnistaminen.

Tunnetason lepoa antavat luonnossa liikkuminen, itsemyötätunto sekä huolien keventäminen puhumalla tai kirjoittamalla niistä. Henkistä lepoa tuo sisäinen rauha ja tunne siitä, että on rakastettu. Luova lepo puolestaan pitää sisällään inspiroivaa toimintaa ja kauneuselämyksiä, vaikkapa musiikin kuuntelua.

Lepo on ihmiselle elintärkeää. Kuormittavissa elämänvaiheissa palautumisesta on Ruotsalaisen ja Falckin mukaan huolehdittava erityisen tietoisesti. Väsyneenä kannattaa tehdä asioita, jotka tekevät itselle hyvää.

Miten voisimme saada joulunaikaamme myös näitä erilaisia levon hetkiä? Lopulta kyse on pienistä asioista, mutta ne täytyy tiedostaa.

Ehkä lähdet hitaalle kävelylle tai vetäydyt hetkeksi hämärään nurkkaukseen kynttilän valoon kesken kiihkeimmän joulusiivouksen? Vai delegoisitko tänä vuonna joulupöydän antimien valmistamisen selkeästi useammalle ihmiselle? Voit myös kirjoittaa päiväkirjaan etukäteen kaikesta siitä, mistä arvelet joulunaikaan kuormittuvasi, ja miettiä kirjoittaessasi, voiko joitakin kuormituksia ennaltaehkäistä tai raivata joulunvietosta kokonaan pois. Levollista joulunaikaa!

Kirjoitus on julkaistu Askel-lehdessä 12/2025.